De calorie-calculator
Meten is weten, helemaal als jij vastbesloten bent dat je wilt afvallen. Met deze fijne calculator geef ik je een duidelijk richtpunt voor je energiebehoefte en macroverdeling.
Macro & Calorie Calculator
Eerst berekenen we je onderhoud (TDEE). Daarna passen we je calorie-doel toe op basis van je doel.
Jouw gegevens
Beweging & doel
Resultaat
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
praktijkgezondeboel.nl geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling. Deze macro-calculator is een indicatie en bedoeld voor informatieve doeleinden.
Waar de calculator mee rekent:
Eiwit (per kg lichaamsgewicht per dag)
Niet-sporter: 1,0 g/kg
Sporter: 1,5 g/kg
Fanatiek/Kracht: 2,0 g/kg
Hoger dan 2,0 g/kg levert doorgaans geen extra voordeel op.
Vetten
35% van je totale calorie-inname.
Koolhydraten
Restcategorie: wat overblijft na eiwit en vet.
Je verdeling is daarmee netjes en voedzaam. Persoonlijk finetunen kan altijd tijdens coaching.
Klaar met rekenen? Ga direct aan de slag met het GRATIS weekemnu
Misschien denk je “oke, en nu?” Als je niet weet hoeveel je wanneer kunt eten óf als je inspiratie wilt voor een snelle, gezonde hap, klik dan op de knop hieronder. Op basis van jouw berekening zet ik een weekmenu voor je klaar in mijn voedingsapp.
Je krijgt dan gratis toegang tot:
👉 Meer dan 2.000 recepten.
👉 Jouw persoonlijke weekmenu, met vervangopties.
👉 Wisselende recepten van de week.
👉 Barcode scanner & foto AI tool